9 Trik untuk Memeriksa Iphone Anda

Hal yang paling membuat frustrasi tentang kecanduan telepon adalah bahwa tidak seperti penyalahgunaan zat yang sebenarnya, solusinya bukanlah berhenti menggunakannya sepenuhnya. Sebagai gantinya, kita harus menemukan cara untuk menggunakan teknologi ini secara bertanggung jawab, melawan aplikasi yang dirancang secara terang-terangan untuk mencuri waktu kita.

Marketer Josh Spector menulis sekitar sepuluh kebiasaan yang membantunya mengendalikan penggunaan teleponnya. Mendapatkan kebiasaan ini sulit dilakukan, jadi kami menambahkan beberapa trik dan aplikasi yang akan memberlakukan pengendalian diri Anda.

1. Berhenti memeriksa telepon Anda di mobil.

Stick telepon Anda di kompartemen laci.

Android dan Windows Mobile hadir dengan mode mengemudi yang akan mengalihkan Anda ke kontrol suara. iOS 11, keluar 12 September, akan mencakup mode "Jangan Ganggu Sementara Mengemudi" otomatis. (Pelanggan AT & T sudah bisa menggunakan aplikasi AT & T DriveMode).


Jika Asisten Google tidak cukup, unduh Drivemode for Android untuk antarmuka "tidak terlihat" yang diluncurkan secara otomatis saat Anda mulai mengemudi.

2-3. Pindahkan telepon Anda ke tempat lain saat Anda menonton TV atau membaca.

Saat Anda bepergian, masuk akal menyimpan ponsel di saku Anda. Tapi saat kamu pulang, keluarkan. Biarkan untuk mengisi daya, dan cobalah memperlakukannya seperti telepon rumah. Semakin jarang Anda memeriksa telepon Anda untuk "hanya satu hal," semakin jarang Anda tersedot dalam satu jam kegugupan.

Saat Anda bangun dan memeriksa telepon Anda, cobalah membiarkannya terpasang, dan / atau berdiri tepat di atas stopkontak. Itu akan membuat lebih sulit untuk sengaja mengantongi dan mematahkan kebiasaan itu.

4. Matikan notifikasi.

Secara khusus, matikan semua notifikasi yang tidak memerlukan tindakan segera. Anda mungkin bisa meninggalkan panggilan dan teks, namun matikan semuanya dari Twitter, Facebook, dan setiap aplikasi dengan fungsi "ikuti".

Nonaktifkan pemberitahuan email Anda juga. Bukannya Anda tidak mengecek email Anda setiap 20 menit. Jika Anda membutuhkan, buatlah sebuah kebijakan "panggilan / teks jika itu darurat".

Saat Anda mendownload aplikasi baru, nonaktifkan notifikasi (atau tidak pernah mengaktifkannya). Biarkan aplikasi mendapatkan perhatian Anda.

Jika beberapa pemberitahuan semacam materi, buat mereka diam dan sembunyikan dari layar kunci Anda. Mereka masih mungkin menyedot Anda begitu Anda membuka telepon Anda, tapi setidaknya mereka tidak akan memicu sesi penjelajahan baru.

5. Pilih titik akhir untuk sesi browsing Anda.

Letakkan aplikasi jam Anda di layar utama Anda. Saat Anda membuka telepon Anda, sebelum hal lain, atur pewaktu untuk berapa lama Anda ingin berbelanja di telepon Anda.

Android menawarkan beberapa solusi otomatis. Gunakan QualityTime untuk membatasi waktu yang Anda habiskan untuk aplikasi tertentu.

Coba matikan telepon Anda-seperti, benar-benar off-saat Anda selesai menggunakannya. Bagi kebanyakan kita, ini akan terbukti sedikit terlalu drastis. Tapi cobalah hanya untuk satu hari dan melihat apa yang Anda dapatkan. Kebutuhan telepon setiap orang berbeda, jadi normal usahakan beberapa trik yang tidak berhasil. Itu bukan kegagalan, itu hanya eksperimen.

6. Berhenti memeriksa telepon Anda saat mengantre.

Bagi kebanyakan dari kita, inilah ponsel yang tepat untuknya. Tapi jika Anda benar-benar ingin bersandar pada kebosanan yang penting untuk kreativitas dan refleksi, maka berhentilah memeriksa telepon Anda hanya karena Anda tidak melakukan apapun semenit pun.

Praktis, ini mungkin berarti menjaga ponsel Anda tetap dalam saku yang berbeda, jadi Anda tidak bisa menariknya begitu tidak sadar. Dapatkan wallpaper yang mengingatkan Anda untuk meletakkan telepon Anda. Tambahkan satu mingguan segar. Berlatihlah berhenti dan melihat sekeliling Anda.

7. Jangan gunakan telepon Anda di tempat tidur.

Menetapkan waktu tanpa telepon di pagi dan sore hari. Untuk menerapkannya-atau hanya memblokir fungsi yang kurang penting-gunakan Freedom (IOS) atau Offtime (iOS / Android) untuk mematikan semua akses ke domain seperti Twitter, Facebook, dan Instagram. Dengan cara itu Anda dapat mengangkat telepon Anda untuk memeriksa pembaruan yang benar-benar penting, sambil melindungi diri Anda dari hanyut ke umpan sosial Anda.

Ini mungkin terdengar terlalu ketat jika pekerjaan Anda kadang-kadang melibatkan media sosial. Tapi bahkan sebagai seorang blogger, saya telah membiarkan Freedom on, memblokir Twitter antara pukul 9:30 dan 7:30 pagi. Jika saya benar-benar perlu menciak di malam hari, saya selalu bisa pergi ke komputer saya. Paling sedikit lima kali seminggu saya memeriksa telepon saya di tempat tidur, menyadari bahwa Twitter diblokir, dan kembali ke buku saya.

8-9. Pecahkan siklus "pengecekan".

Setelah Anda mengecek email Anda, Twitter, Facebook, Instagram, Snapchat, dan sebagainya, sangat menggoda untuk memulai lagi semuanya. Sebagai gantinya periksa hanya satu aplikasi sekaligus. Latih diri Anda untuk meletakkan telepon Anda setelah tindakan yang Anda inginkan.

Ini cukup sulit untuk mematahkan kebiasaan "apa yang berikutnya", jadi lakukan apapun yang Anda bisa untuk membuat aplikasi bergantian kurang otomatis. Tutup aplikasi segera setelah Anda menggunakannya, jadi Anda harus mem-bootnya lagi. Dan sembunyikan semua aplikasi Anda yang mengganggu di layar utama, letakkan di dalam folder sehingga Anda harus menggalinya atau mengetik nama mereka untuk dibuka.

Cobalah menghapus satu aplikasi sosial dalam satu waktu, hanya dalam sehari atau satu minggu, untuk melihat apakah Anda benar-benar membutuhkannya. Jika Anda akhirnya menyimpan satu aplikasi yang mengganggu dari telepon Anda, itu akan sia-sia.

10. Jangan mengharapkan perbaikan cepat.

Sulit untuk menemukan keseimbangan yang tepat. Sebagian besar dari kita sangat menghargai kelebihan dari ponsel pintar, dan sebagian besar